이석희의 좋은 글 | 살아가는 데 도움이 되는 말

미수 88세, 졸수 90세, 백수 99세
고령화 사회가 되면서 희망이 현실화되어가고 있다. 인간은 본래 100세 내지 125세 까지 살 수 있다고 한다.
본래 수명보다 생명 단축의 주된 요인은 나쁜 생활방식이다. 첫째는 식생활이다.
과식, 편식, 화학물질은 생명을 단축시키는 요인이다.
100세 이상 사는 사람의 공통점은 80% 정도 먹고 규칙적이고 야채를 많이 먹고 부지런히 움직인다.
저지방 저칼로리 음식이 장수의 비결이다.
둘째는 성인병이다.
성인병의 원인은 스트레스다. 심리적으로 일그러진 상태- 불안, 걱정, 욕구불만, 증오, 질투, 열등감이다. 그러므로 마음을 잘 다스려야한다.
셋째는 밤낮을 거꾸로 사는 생활이다.
밤낮이 반대인 생활은 우려되는 현상이다.
넷째는 부족한 운동량으로 몸을 녹슬게 만든다.
일주일에 4~5회 30분 내지 60분 유산소 운동을 해주어야한다.
다섯째는 뇌의 플러스 발상을 습관화하므로 생명을 연장할 수 있다.
생활방식을 긍정적으로 수용하면 젊음을 유지할 수 있고 성인병을 예방할 수 있고 대부분 생각대로 이루어진다.
어느덧 80이 된 나도 되돌아 보게하는 말들이다.